w domu

[...] już na miejscu. Przebraliśmy się i ruszyliśmy zwartą 5tką w drogę. Miło, przyjemnie, a co najważniejsze pięknie :-). Powrót również poszedł sprawnie i o 16 byłem już w domu. Potem rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym [...]

Z tym szczurem to imo "reklama" konkurencji. Mi tam smakuje i mam w domu sporo z myprotein.

[...] trochę owoców ze śniadania - nie, nie robię się frutarianką, chrupiący bekon i jajco zjadłam nim pomyślałam o focie. Jak oni robią w hotelach ten boczek na chrupiąco? W domu mi nigdy taki dobry nie wychodzi - i dobrze, jem tylko na wyjazdach. Wielka wieża to nowoczesny hotel w którym mieliśmy apartament z widokiem na wysokim piętrze [...]

[...] Muszę też się przyznać, że nie trzymam michy strasznie rygorystycznie, ale jeśli zjem coś "nie fit" wliczam to w Fitatu w bilans. Jedynie w trakcie weekendu jak wracam do domu, jem normalne obiady. Klasyczny tydzień treningów wygląda u mnie następująco: pon: nogi, brzuch - 4 ćwiczenia po 4-5 serii, brzuch 3 cwiczenia po 4-5 serii wt: klata, [...]

[...] do trzech , tak codziennie. Ale od jakiegoś czasu nie widzę progressu. Prawidłowych podciągnięć zrobię 6-7 i proszę o wskazówki i pomoc. Dodam, że mam jaką tako "siłownie" w domu, bo tata ćwiczy, lecz nie mogę w tym wieku w pełni z niej korzystać, do tego mam lekką wadę kręgosłupa. Dużo jeżdżę na rowerze, nie biegam, bo nie mam gdzie. Diety też [...]

U mnie zła passa trwa. W środę miał być trening ale coś mi w plecach strzeliło podczas szycia na maszynie... W czwartek jeszcze bolało. Wczoraj zrobiłam krótki trening w domu choć nie jest to teraz proste bo Jerzyk chce się ciągle przytulać ;p Dzisiaj miałam iść na siłkę i coś mnie znowu łamie... W domu jakiś wirus się próbuje przedrzeć, bo [...]

[...] dunder świśnie , panowie przypominam ... nazwiska ! potem szukam po internetach ) czasem warunki sanitarne są kiepskie w klubach a czasem trafiają się "wstydzioszki" ale w domu chyba umyć się to nie problem ... jak ktoś przychodzi na trening i już j**ye to ... ban i wy pier da laj ! i to w podskokach ... dynamicznie to samo po zajęciach ... [...]

truchtu w domu

W domu to mzoesz sobie obliczyć BF fałdomierzem. Do kupienai za niewielkie pieniądze koszt ok 10 zł taki najprostszy

Może gdy ogłosi się tylko przerwę to dalej jest się nękanym w swoim domu np. przez USADĘ? Nie wiem Może idziesz dobrym tropem :-)) Tak chyba pisali w kontekście Lesnara, że jak ogłasza emeryturę to jest wolny od USADY, a jak wracał, to musiał być jakiś czas pod ich kontrolą

7.11 Luźny dzień, trening mocny, poślady paliły jak nigdy. Później sprzątanie w domu i wieczorem standard - serial + mobility i rozciąganie :-) Trening Lower #1 1. Wyprost bioder ze sztangą 3x 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie [...]

https://i.imgur.com/tRevoTK.png Pobudka o 7 i do pracy. W pracy rutyna, znowu mały Sajgon, ale jakoś poszło. Po 15 zebrałem się do domu. Skoczyłem na rege na rowerze, masakra jak szybko już się ciemno robi :-( Potem szykowanie na ewentualny teamowy wyjazd jutro w świętokrzyskie na luźną jazdę i widoczki. Zaraz kolacja i do wyra ;-) [...]

[...] Tak wygląda mój dzień: 6:00 - Wstaje 6:30 - Śniadanie (sam robię) 7:20 - Tata zawozi mnie do szkoły 12:30 - Obiad w szkole (ok. 1200kcal) 14:20 - Koniec lekcji i idę do domu (1,5 km szybkie chodzenie + plecak 6kg) 14:50 - Jestem w domu, ćwiczę 15:30 - Koniec ćwiczeń 18:00 - Lekcje, nauka 19:00 - Kolacja (czasami jem, czasami nie) 23:00 - [...]

Może gdy ogłosi się tylko przerwę to dalej jest się nękanym w swoim domu np. przez USADĘ? Nie wiem

[...] (rowerek) i po 12 min cardio na rowerku + bieżni Micha znowu pilnowana i liczona - co tu się dzieje! 8-O 8-) 1. Omlet https://i.imgur.com/1ZhGw1Y.jpg 2 (a także 4 i 5 w domu) https://i.imgur.com/7bqeDBA.jpg 3. Po treningu https://i.imgur.com/ahXaVmT.jpg Jutro miało być DNT ale będzie 3 trening siłowy pod rząd, bo idzie dobrze i mam taką [...]

[...] - 100, wyciskanie - 60 Czesc, po dosyć długiej redukcji zaczynam mase i chciałem zapytać czy ktoś z was ma jaksi plan treningowy na splita który moglbym wykonywać najlepiej poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Sprzet tak jak w ankiecie, cwicze w domu ale może cos się uda z tego zrobić. Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-11-08 13:59:38

Dzisiaj nie zjem już w domu obiadu i kolacji. Teraz mam swój plan...: Śniadanie - 300kcal 2 Śniadanie - 100kcal Obiad w szkole - 1200kcal Zmieniony przez - tasiuvq w dniu 2019-11-08 13:51:25

Piczka jest w pytę :D kiedyś wziałem do domu bo mi uszkodzone na sklep przyszło a nie chciało mi sie bawić w zwroty to nawet mama się zajadała :D A to białko vegan to na kiego Tobie ?:D

[...] wiem więc jaka ilość kalorii będzie dla mnie odpowiednia, aby przybrać te 2 kg masy/msc czy tam więcej, albo mniej (nie wiem ile będzie najlepiej przybierać masy). Waga: 79 kg Wzrost: 186 cm Sylwetka: Mezomorfik Aktywność: 3 x siłownia, codzienne ćwiczenia w domu Staż: Pół roku Cel: Masa Zmieniony przez - MonteTeida w dniu 2019-11-08 10:19:57

[...] jeszcze i fasole bo nie bylo ostatnio. Do tego byly lody milki moje ulubione na mega promo czyli 1,99€ za duzy kubek wiec wzialem ostatnie 3 %-) bedzie po Hesji haha. W domu drzemka i pojechalem na silke. Barki + Brzuch 1. Wycisk na smithcie siedzac x 4 20 - 7 2. Wznosy w bok stojac 12 - 5 + 2 3. Podciaganie do brody z drazkiem wyciagu [...]